Elämä ilman stressiä: Ainslie Meares

Tämä on paras tapa vähentää stressiä ja tehdä meditaatio tiedän.

Sen luoja on Ainslie Meares, joka työskenteli kolmekymmentä vuotta psykiatri Australiassa, ja kirjoitti useita kirjoja, jotka väitteen hypnoosi ja meditaatio .

Hän käytti meditaatiota intensiivisesti hoitoon psykosomaattinen sairaus, ahdistuneisuutta ja hyvinvoinnin henkilö yleensä.

Hän kuoli vuonna 1986, ja nyt hänen kirjansa "Elämä ilman stressiä: Self Management stressiä." Ei ole käytettävissä.

Hänen selvitys prosessin meditaatio , virheitä tehty ja kuinka korjata ne, on paras mitä olen koskaan lukenut. Se selvää, välttämätöntä ja tarjoaa kaikki tarvittavat tiedot hyvän alun ja ajaa paremmin.

Merkillepantavaa on meditaatio.

Miksi meditaatio joka päivä?
Koska se vähentää stressiä.

Kun voit meditoida hyvin ja säännöllisesti, vaikutukset meditaatio, laajentaa ja mennä myös muilla aloilla elämäämme. Sisäinen rauha, paremmat suhteet, selkeämpi ajattelu, parempi keskittyminen, lisääntynyt työkyvyn. Parempi nukkua, ei painajaisia, fyysisiä reaktioita hallitumpaa ja usein paremmin urheilu suorituskykyä.

Avain hallinnassa stressiä elämäämme ne hetket, jolloin meidän aivot toimii suunnitelma, jotta voitaisiin palauttaa harmonia ja toimintoja.

Tekniikka Maeres (vuodesta meditationblog.com).

Tämä järjestelmä tarjoaa Ainslie Meares, joka poikkeaa radikaalisti kuin yleensä ehdotetaan. Se on otettu hänen kirjastaan "Life ilman stressiä: Self Management Stressin .."

On olemassa useita erilaisia meditaatio , aivot toimivat eri tavalla. Mieli on aktiivinen ja yrittää jatkaa tätä ihannetta. Vuonna meditaatio klassinen, kuten jooga ja zen-buddhalainen meditaatio harjoittama varhaisen kristillisen mystiikan, henkinen prosessien auttanut halu keskittyä joihinkin kohde hengellinen merkitys. Mieli on aktiivinen ja yrittää saavuttaa ja ylläpitää tätä ihannetta. Kun meditaatio käytännössä pyydän jotain ei ole jännitystä, ei toimintaa henkisen toiminnan häiriintymisen, vain rauhallinen, hiljainen ja rauhallinen tunnelma ilman työtä.

Tämä ei ole rauhaa uneliaisuus. Mieli on selkeä, mutta silti. Ensimmäisiä kertoja, kunnes meditoija on oppinut antaa mennä hänen mielensä näin tulee olemaan hetkiä hiljaa, mutta pian keskeyttää tunkeutuminen ajatuksia. Älä yritä poistaa ajatukset poissa mielestä mikä heitä aktiivisesti. Anna seistä ja kadota kuin tuhka tuuleen, ne lakkaavat ja rauha palaa. Sitten ajatukset tulevat takaisin. Ja vielä, jos jätetään yksin, tyyni, että me haluamme, se vain pitenee.

Alun perin tämä prosessi tulee ja menee, kuten luonnon rytmit, jotka ovat meitä koko päivän ja yön, vuoroveden pelaajan sydämemme. Saattaa olla tapana aloittelijoille vastata toistuviin ajatuksia. Tämä tietenkin päättyy meditaatio .

Toinen virhe, joka voi tapahtua vasta-alkaja, on taipumus tarkastella tilannetta. "Missä minä olen? En tee sitä oikein? "
Tietenkin pyyntöä tämänkaltaiset edellyttää toiminnan mielen, joka on juuri sitä yritetään välttää. Alussa on parasta jättää itse kokea tunnetta on. Yksinkertaisesti. Ei vielä huoneessa. Ei ole elossa. Tämä tila henkistä toimintaa, tai pikemminkin toimettomuus on askel eteenpäin kohti todellista mielenrauhaa kokemusta koko meditaatio ... Etsimme muodossa meditaatio , joka on peräisin mieleen itse ...

Kun meditaatio meditoija opetetaan klassisen olla koko ajan tietoinen hänen hengittää. Hengityksen menee sisään ja ulos, sisään ja ulos. Hengitys tietoisuus tarkoittaa sitä, että jatkuva toiminta mielessä. Tämä tarkoittaa, että tämä prosessi tuottaa tyyppinen meditaatio on täysin erilainen kuin mitä ehdotan. On toinen asia. Tietoisuutta meidän henkäys mieli jotain tehdä, ja näin vähentää tunkeutuminen ajatuksia. Näin meditaatio helpompaa. Joten ne, jotka oppivat mietiskellä helposti jakaa tapana rauhoittava ajatuksia tällä tavalla. Mutta jos olemme mietiskelyn kanssa tietoisuutta meidän hengenvetoon, mielemme ei saavuta tyyni rauha, joka on niin tehokas palauttaa harmoninen toiminta ja siten vähentää stressiä ...

Sama periaate koskee tekniikan visualisointi ... suurin ongelma, että ihmiset näkevät portaali on, että aloittelija pitää sitä käytännön asia, toisin kuin ajatus rauhasta eikä mystinen. Näyttö on yksinkertainen tekniikka, koska jotenkin meditoija. Tämä ylittää alkuperäisen vaikeudet meditoija oppii päästämään irti hänen mielestään levossa, vaan johtaa alemman tyypin meditaatio .

Ei edellytä pitkä meditaatio saada helpotusta stressiin. Kymmenen minuuttia kahdesti päivässä tuottaa syvällisiä muutoksia satoja ihmisiä, jotka ovat tutustuneet minua ammatillisesti ...

Kuten opimme mietiskellä näin pian tulee miellyttävä kokemus. On jotain, mitä odottaa. Tämä tulee yhdessä helposti näin. Ei meitä rentoutua, ei tee meistä miettiä. Se on kaikki hyvin yksinkertainen ja luonnollinen. Siksi tulemme tekemään meistä haluavat maksaa. Sitten me tulemme tuntemaan vähemmän stressaantuneita, ja meidän motivaatiota mietiskellä on kasvanut edelleen.

Myös monia haittavaikutuksia hyötyä! Vaikutus meditaatio tyydyttävä virtaa elämäämme päivittäin. Vaikka olemme alkaneet miettiä hieman kontrolloida stressi tai psykosomaattinen sairaus, on monia sivuvaikutuksia, ja ne ovat kaikki positiivisia ja kaikki hyvä. Sisällytä sisäinen rauha, parempi ihmissuhteet, selkeämpi ajattelu lisääntynyt työkykyä - jopa kapteenin tästä samaa mieltä, parempi seksisuhteita vähemmän jännitystä, ilman painajaisia ja fyysisiä reaktioita hiljaisempi, on usein parempi suorituskyky urheilu.

Huomautuksia

Maeres ei suositella mietiskellä, kun olet väsynyt ja ei pysty meditoimaan liian mukava, hieman epämiellyttävä tilanne on parempi. Emme saa edes valita rauhallinen paikka. Jos tilaa varattu tie, jossa hyvin suunniteltu avoimet ikkunat. Tarkoitus meditaatio on stilling mieli, eikä eristää itseään saavuttamattomissa perääntyä.

Kun mieli on rauhallinen ja hiljainen, melkein ajattelematta, emme ole tietoisia haitoista sijainnin ja melun ympärillämme.