Stress

L’ansia può impattare severamente la vita di una persona, fino al punto di diventare un fenomeno tanto limitante da impedire ogni forma di attività e di contatto sociale.
Tra i modi più comuni di manifestarsi dell’ansia, quello sociale, che riguarda la difficoltà o addirittura l’impossibilità di avere contatti sociali, è molto diffuso, e può manifestarsi in [...]

Nella parte precedente ci eravamo fermati all’avambraccio. Ora possiamo proseguire oltre, scendendo verso le gambe. Scopriamo come la tensione e il rilassamento si manifestano nei muscoli delle gambe.
Stando sdraiati, portiamo il piede a martello con la punta ricolta verso l’alto, e poi muoviamo la punta del piede in direzione del nostro viso. Dobbiamo sentire a [...]

Nel presentare gli esercizi del metodo completo Jacobson, ho mantenuto inalterata la sequenza degli esercizi come proposti dallo stesso Jacobson, ma ho integrato l’esecuzione con quanto ho appreso praticando a lungo il metodo sia con me stesso che con altre persone. Questi esercizi rappresentano quindi il mio personale punto di vista sul metodo Jacobson e [...]

Molte induzioni ipnotiche hanno punti di contatto con vecchie tattiche di guerra, come l’assedio, che prevede lunghi tempi di attesa prima che l’assediato capitoli. L’idea alla base di queste tecniche è quella di stancare e annoiare finché la mente dell’ascoltatore naviga lontano, sospinta dalle correnti di questo mare di noia, alla ricerca di qualcosa cui [...]

Insegno l’autoipnosi a tutti i mie clienti come parte integrante del processo ipnotico, in modo che possano poi fare da soli quando lo desiderano, e se per qualunque motivo non si vuole affrontare l’ipnosi, si può ottenere una trance piacevole e soddisfacente utilizzando l’autoipnosi.
L’autoipnosi è ipnosi auto-indotta. Ipnotizzato e ipnotista sono la stessa persona, il [...]

Il metodo completo Jacobson insegna a passare da uno stato di tensione a uno di completo rilassamento in pochi minuti o anche meno.
Il percorso proposto da Jacobson è efficace, ma non rapido, per cui se volete percorrere questa strada, dovete armarvi di molta pazienza: la fretta è una cattiva consigliera, e se volgiamo imparare rapidamente, [...]

L’immagine comune di chi medita è quella di un soggetto placidamente rilassato, con gli occhi chiusi, seduto con le gambe incrociate oppure sdraiato. Di solito il soggetto è isolato in un ambiente tranquillo e silenzioso. Questa è l’icona comune di un bonzo, o di un monaco tibetano. Se proponessi l’immagine di qualcuno che medita in [...]

Viviamo spesso situazioni che sono molto stressanti per il semplice fatto che vi sono legate sensazioni spiacevoli, della cui natura nemmeno noi sappiamo dire qualcosa con maggiore precisione. Spesso etichettiamo questi momenti come particolarmente ansiogeni, e tendiamo ad evitarli con lo scopo manifesto di evitare le sensazioni che questi momenti evocano.
Anche [...]

“HYPNOSIS TO MANAGE DISTRESS RELATED TO MEDICAL PROCEDURES: A META-ANALYSIS.”
Schnur JB, Kafer I, Marcus C, Montgomery GH.
Mount Sinai School of Medicine, New York, USA.
Questa meta-analisi valuta l’effetto dell’ipnosi nel ridurre lo stress emotivo associato alle procedure mediche. PsycINFO e PubMed sono stati esaminati dalla loro nascita fino a febbraio 2008.
Studi randomizzati e controllati degli interventi [...]

La prima cosa che facciamo alla nascita, è respirare. Ci servirà ancora un anno per imparare a camminare e circa tre per parlare correttamente. Il respiro, invece, è un atto del tutto naturale, spontaneo, programmato nel nostro sistema nervoso: sembra quindi strano che possa esistere un modo corretto e un modo sbagliato di respirare, ma [...]